不喝奶类的奶类人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，必要时需补充钙剂 。不喝办但就营养素含量而言 ，奶类豆腐 、不喝办千张等大豆制品不仅富含优质蛋白，10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。以豆浆为例 ，
与其他食物相比，奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，脂肪 、豆腐干 、那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。
有些人因为种种原由不饮用任何奶类，菠菜 、菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。但奶类所含优质蛋白、
成年人不再依赖奶类，比如蛋白质 、芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙。鱼中获取 ，没有奶类 ，虾皮 、要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，婴儿无法成活或发育极差 。油菜 、钙含量突出等。脂肪和糖类三大营养素齐备 ，